warzywa na

[...] fitness średnio 6-8h w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane z jogurtem i owocami, kanapki Co lubisz jeść na obiad : chude mięso/ryba + ryż/kasza/makaron + warzywa Co jako przekąskę : owoce (uwielbiam), jogurty, nasiona Co jako deser : czekolada, ciastka Ograniczenia żywieniowe : brak, ale nie lubię diet typu low carb Stan [...]

[...] i masy ciała Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: piła nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, atlas (max 100kg obciążenia) Dieta: białko, kurczak, ryż, płatki, warzywa, owoce Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Super Pump 2500, Mega Mass 2000

[...] jem przeważnie 4-5 razy dziennie. Podstawa to: śniadanie - płatki owsiane, musli, banan, bakalie, jogurt,ser biały obiad - pierś kurczaka, schab, ziemniaki, ryż, warzywa kolacja - wędlina, jajka, ciemne pieczywo, sery, owoce suplementy - po treningu Up Your Mass - 100gram rozpuszczony w mleku1,5 proc, Isostar lub Vitalmax - Ionto [...]

[...] dobrze :) Tak udało się zejść na 97,8kg Czyli 14,6kg mniej. Obecnie filar mojej diety wygląda mniej więcej jak na obrazku poniżej. Dokładam sobie do niej jakieś owoce, warzywa, a i jakiś schabowy się znajdzie raz w tygodniu :D . Zielonej herbaty wypijam około litra dziennie. Na kolację ze 3 razy w tygodniu ryba grilowana. Orzechy laskowe [...]

[...] godz. ok 16:00 - jako, że mieszkam z rodzicami, nie mam zbytnio wpływu na to co będę jadł na obiad, ale wygląda to mniej więcej tak: w tygodniu dania typu rossitto ( ryż, warzywa, pierś z kurczaka ), ziemniaczki z kapustką i mielonym, spaghetti, czasami jakięs gołąbki itp, takie typowo polskie obiady ;>. Trening mam mniej więcej o 18 ( zależy [...]

[...] posiłków w ciągu dnia, unikam nadmiernej ilosci tłuszczu, jem głównie nabiał twaróg chudy, jaja, mleko, jogurt, czasem łosoś wędzony, czasem tuńczyk z puszki, drób, warzywa, napoje to głównie zielona niesłodzona herbata staram się jeść mało pieczywa. Czasem pozwalam sobie na "drobne" odstępstwa. Po przeliczeniu średniej dziennej [...]

Witam. Ostatnimi dniami naszła mnie smutna refleksja, że naprawdę mocno się zapuściłem i nadszedł czas na to, żeby wziąć się za siebie i zgubić tłuszcz. Od jakiegoś czasu odzwyczajam się od słodyczy i fast foodów i innego niezdrowego jedzenia i idzie mi całkiem nieźle. Niestety też aktualnie nie mam czasu na aktywne treningi itp. ze względu na [...]

[...] Białko: 32,9 Tłuszcze: 14,05 Węglowodany: 70,1 Kcal 517,85 OBIAD I (posiłek przedtreningowy) 16:30 80 g twarogu chudego (lub wołowina / ryba) 12 ml oliwy z oliwek + warzywa 250 ml mleka 1,5% tłuszczu 100 g Vitalmax miarka Xpand 30 minut przed treningiem (w dni nietreningowe tyko ta miarka) Białko: 37,04 Tłuszcze: 16,8 Węglowodany: 91,1 [...]

[...] jak najbardziej jestem za gdyz L -karnityna i Hmb bardzo mi pomogly i gdyby nie brak czasu stosowalbym je dalej i nie przerwal chodzenia na silownie. Stosowane wcześniej diety: Gotowane warzywa i mieso , pieczywo Wasa, chudy twarog, czyste zupy bez dodatkow( makaronu itp, sama "woda"), ograniczenie soli, nie spozywanie ostrych przypraw,

[...] tu klops. Nie jestem w stanie trzymać diety. Kanapki 2-3 razy w ciągu dnia pracy + obiad 2 dania + kolacja to wszystko. Fakt, że obiad jest ok, jaglanki, kasze, ryż ciemny, warzywa, indyk, ryby, kurczak, czerwone mięso, ale jestem świadom braków i niewiele tu zmienię. Przyznaję, że podjadam (pierd%@$one słodycze, nie mogę się odzwyczaić...). [...]

[...] trenowac i jeść , oczywiście święta sylwester luzem. nie pamiętam dokładnie aale jakoś od początku lutego jestem na Ketozie. Kaloryka 2400kcal Białko 160-180g~ Węgle 60g (warzywa) Tłuszcze 160-180g~ cardio? 20min spaceru na bieżni Z Suplementów: witaminy + ashwagandha 300mg na noc. i aktualnie wygląda to tak: [...]

[...] w tygodniu. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: raczej OK Preferowane formy aktywności fizycznej: marszobiegi. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jak trzeba. Stosowane wcześniej diety: wegetarianizm,ogolni duzo wegli , warzywa ,owoce ,malo bialka.

[...] + mleko 2% + 2 jajka na twardo Po śniadaniu bieganie, około 10km. 2. Pieczywo wasa + szynka z indyka, 4 kromki + jabłko/banan/grejpfrut 3. Ryż brązowy + pierś z kurczaka + warzywa Jazda na rowerze, około 20km 4. Sałatka z ryżu brązowego + tuńczyk w wodzie 5. 1 Jajko + makrela wędzona + jabłko/banan/grejpfrut Brzuszki + pompki Jak mam obliczyć [...]

[...] i zmontowałam coś takiego 8.00 4 białka jajek, 25 gram płatków owsianych i starte jabłuszko 11.00 ryż (dwie łyżki odmierzone przed ugotowaniem) 100g piersi plus dowolne warzywa 14.00 jak wyżej 17.00 jak wyżej 19.00 tylko białko czyli np. puszka tunczyka na ok. 30 minut przed snem 30 g odrzywki białkowej (mam izolat olimpa ale moze cos mi [...]

[...] oczywiście wszystko zależy od rozmiaru patelni i od tego jak cienko rozlejemy ciasto Dodatki: To już jak kto lubi, u mnie na fotkach poniżej mielona pierś z indyka, warzywa, keczup Naleśniki wychodzą dość plastyczne i nie rozwalają sie, ale jak wiadomo... jak ktoś do jednego nałoży pół kilo mięsa i kilo warzyw to na pewno sie rozerwą [...]

[...] warzyw (tu nie mam za dużego wpływu) 6. śledź/makrela/łosoś + 2 kromki razowca 7. twaróg półtłusty(100g?)+ oliwa z oliwek(jeśli możliwe to śmietanę bym wolał 12-18% )jakieś warzywa ------------------------------------------- do tego ograniczyć alkohol (nie całkowicie ofc) Nie zamierzam się bawić w dokładne ważenie produktów, po prostu jeść tyle [...]

[...] z nastawienim na tą pierwszą) Pierś z kurczaka 200g Jakies warzywo(albo brokuł z mroznonki albo kapusta kiszona) posilek 3 takie sam jak nr 2 posilek 4 kurzyna 300g warzywa posilek 5 200g twarogu Jak widać nie ma żadnych tluszczy zewnetrznych...i moje pytanie czy czy w diecie weglowodanowo-bialkowej nastawioną na zdecydowaną redukcję [...]

1. Jakie warzywa warte uwagi są najtańsze? 2. Czy warzywa trzeba gotować, czy można jesc na sucho? 3. 500g warzyw i 500 g owoców na diecie na mase wystarczy?

[...] serek wiejski 150g - oliwa z oliwek 5g - Orzechy włoskie 30g Posiłek przedtreningowy (36g b, 7g tł, 42g ww) : - ryż 50g - pierś z kurczaka 150g - oliwa z oliwek 5g - warzywa PO TRENINGU carbo - 35 g Posiłek potreningowy (35g b, ?g tł, 40g ww) : - ryż/makaron 50g - Piers z kurczaka 150g - warzywam Kolacja (38g b, 20g tł, 25g ww) : - [...]

[...] II posiłek kanapka z kurczakiem lub kurczak z pomidorem ogórkiem w sosie z jogurtu naturalnego omega 3 III posiłek przed treningowy worek ryży/100 g makaronu kurczak sałatka IV po treningu carbo z izolatem V posiłek makaron/ziemniak kurczak/ryba warzywa (brokuły/fasolka) VI posiłek twarożek ziarnisty rzodkiewki oliwa z oliwek III posiłek